Come rinforzare il nostro sistema immunitario

sistema immunitario
L’estate sta finendo e in vista dell’autunno dobbiamo preparare il nostro organismo ad affrontare, freddo, umidità e virus (influenzali e non).

Il ruolo di difensore è, come ben noto, del nostro sistema immunitario.
Come renderlo più forte?
Il nostro sistema immunitario, per funzionare bene, ha bisogno di:
  • vitamina C 
  • vitamina D
  • vitamina A 
  • vitamine B 
  • vitamina E 
  • selenio 
  • una flora batterica intestinale in equilibrio
Quindi…quando una o più di queste vitamine e sali minerali sono carenti nel nostro organismo, il nostro sistema immunitario è indebolito.
 
Come sempre, la prima regola è assumere queste sostanze attraverso una sana e variegata alimentazione:
  • Frutta e Verdura: in particolare agrumi, kiwi, frutti di bosco, papaya, broccoli, carote, finocchio,peperoni, aglio
  • Frutta secca, semi di soia, semi di lino
  • Yogurt
Tuttavia si sa che spesso, per lo stile di vita, per la fretta o per le cattive abitudini che ci portiamo dietro, la nostra alimentazione non contiene tutti questi cibi.
sistema immunitario integratori
In questi casi, per aiutare il nostro sistema immunitario, ci vengono in aiuto le erbe e gli integratori naturali:
  • L’Echinacea che incrementa l’attività delle cellule immunocompetenti ed ha inoltre proprietà batteriostatiche e antivirali;
  • La Rosa Canina, che è ricca di vitamina C;
  • La Curcuma che ha varie proprietà immunostimolanti e antiossidanti;
  • L’Equiseto è una pianta dagli effetti immunostimolanti con proprietà rimineralizzanti.
  • L’Uncaria è ricca di numerosi principi attivi tra cui steroli, polifenoli, glicosidi triterpenici, alcaloidi ossindolici tetra e pentaciclici, fitosteroli, procianidine, mucillagini, sali minerali e vitamine quindi ha delle proprietà immunostimolanti, antinfiammatorie ed antivirali.
  • L’Astragalo essendo ricco di numerosi principi attivi tra cui saponine triterpeniche, flavonoidi, polisaccaridi, ammine e isoflavoni ha proprietà immunostimolanti, immunomodulati, antinfiammatorie ed antivirali.
  • L’Eleuterococco ricco di numerosi principi attivi tra cui polisaccaridi, steroli, glucosidi, cumarine, saponine, flavonoidi, triterpeni ed acidi fenolici che conferiscono proprietà immunostimolanti, toniche e rivitalizzanti.
Approfondiremo le proprietà benefiche di queste erbe nella nostra Rubrica “I Rimedi Fitoterapici”
 
A presto!
 
Luca & Vittorio
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