Prepariamoci al sole! 3 consigli per un’abbronzatura Super!

sole

 

Il sole: amico o nemico?

Il sole è il nostro principale fornitore di vitamina D, quindi ben venga l’esposizione al sole e l’abbronzatura.

Ma a una condizione. Anzi due.

Preparare adeguatamente e proteggere la pelle.

Ecco 3 consigli per un’Abbronzatura Super (senza rischi per la salute).

Ma prima, vediamo insieme qual’è il meccanismo che sta alla base dell’abbronzatura.

Cos’è l’abbronzatura?

Quando la nostra pelle viene colpita dai raggi solari, il nostro organismo inizia a produrre melanina, che ha appunto il compito di proteggerci dai raggi ultravioletti (UV). La melanina è un pigmento e dona alla nostra pelle il colore proprio dell’abbronzatura.
Esistono due tipi di melanina: quella che caratterizza le persone brune (eumelanina) e quella rossa (feomelanina), propria di chi ha i capelli rossi. Chi è biondo le possiede tutt’e due.
Più la melanina è scura più è in grado di svolgere il suo compito di difesa: è per questo che maggiore è l’esposizione al sole più aumenta l’abbronzatura.
Un’abbronzatura corretta e uniforme è strettamente collegata all’avere un organismo in salute e pronto ad affrontare il sole.

Consiglio n.1 per un’Abbronzatura Super: Alimentazione

 

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Acqua, frutta e verdura (che contengono vitamine e antiossidanti) sono fondamentali quando ci si espone al sole.

Nello specifico, è utile seguire questi tre consigli che ti aiuteranno ad ottenere l’abbronzatura che hai sempre desiderato:

  • Mangia carote, pomodori, albicocche, melone e verdure a foglia verde: sono verdure e frutti che stimolano la sintesi di melanina
  • Bevi ogni mattina una spremuta di limone e acqua: questo cocktail aiuta a rivitalizzare la pelle, purifica l’incarnato e contribuisce ad evitare arrossamenti
  • Mangia pesce grasso (salmone, sgombro…), che contiene vitamina A, e cereali (integrali) che contengono vitamina E
  • Bevi tanta tanta tanta tanta acqua: la pelle va idratata anche dall’interno!

Prima della stagione “solare” è utile anche assumere integratori a base di Betacarotene, Selenio, Licopene, Vitamine A, C, E.

 

Consiglio n.2 per un’Abbronzatura Super: Proteggi e idrata la tua pelle

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E’ molto importante proteggere la pelle, a seconda del proprio fototipo, con un prodotto contenente il giusto filtro protettivo.

Il fototipo di una persona è una classificazione utilizzata in dermatologia, determinata sulla qualità e sulla quantità di melanina presente in condizioni basali nella pelle. Esso indica le reazioni della pelle all’esposizione alla radiazione ultravioletta ed il tipo di abbronzatura che è possibile ottenere tramite essa.

Conoscere il proprio fototipo è il punto di partenza fondamentale per preservare la salute della propria pelle e per comportarsi correttamente durante l’esposizione alla radiazione ultravioletta della luce solare.
Inoltre, la pelle, durante l’esposizione al sole si disidrata e quindi, oltre a idratarla “da dentro” bevendo molta acqua è indispensabile utilizzare creme o latte doposole.

Consiglio n.3 per un’Abbronzatura Super: Modalità e orari di esposizione

 

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Anche se ormai si dovrebbe sapere, meglio ripetere (repetita juvant dicevano i romani :-)).

I raggi solari, in estate, sono molto intensi dalle undici del mattino alle quattro del pomeriggio, quindi è bene evitare un’esposizione diretta in questi orari (soprattutto quando si è bianchi bianchi!).

E’ bene non avere fretta di ottenere la tintarella: l’abbronzatura migliore ( e senza il rischio di scottature, eritemi e simili) si ottiene esponendosi in maniera progressiva.

Infine, ricordati che:

  • anche all’ombra i raggi UV colpiscono: l’intensità delle radiazioni può arrivare ad essere il 50% di quelle della luce diretta
  • la sabbia della spiaggia intensifica le radiazioni del 25%, la superficie dell’acqua del 100%
  • anche nei giorni nuvolosi le radiazioni UV penetrano – sono circa il 70-80% di quelle che abbiamo nelle giornate soleggiate

 

Buon sole!

Luca e Vittorio

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